Английские специалисты тщательно проанализировали причины, мешающие сбросу веса. В итоге у них получился перечень, состоящий из 108 «вредных» привычек. Для удобства эксперты разбили их на семь категорий: социальная, психологическая, пищевое поведение, окружающая среда, влияние телевидения, компьютеров, прессы.
Если вы не можете отказать себе в десерте, то лучше всего полакомиться им с утра, советуют диетологи из Университета Тель-Авива. Сладости на завтрак позволяют дольше оставаться сытым и, как следствие, контролировать аппетит в течение дня.
Итак, автомобили и пульты способствуют снижению двигательной активности. А реклама нездоровой продукции в СМИ лишь усугубляет ситуацию. Поэтому диетологи советуют переключать телеканалы вручную и во время рекламы заняться домашними хлопотами.
Специалисты также отметили, что регулярные встречи с приятелями обычно не способствуют снижению веса. Дело в том, что многие готовы ради общения с друзьями пожертвовать походом в спортзал.
Но главный же враг — рутина. Перекусывая чем-нибудь вкусненьким, человек старается побороть скуку. В результате работы этого компенсаторного механизма человек переедает. Если же активно проводить время, занимаясь делами, то сбросить вес будет проще, пишет Meddaily.ru. Также во время работы в офисе каждый час следует делать перерыв (поможет сжечь 120 калорий). А смена привычной позы за компьютером позволит избавиться от 350 калорий.