«Хочешь стать счастливым? Будь им», — гласит поговорка. Но, увы, почувствовать себя счастливым человеком не всегда оказывается легко и просто. Впрочем, ситуация не безнадежна, и ее вполне можно исправить с помощью самоконтроля.
По данным ученых, стремление к счастью заложено в человеке генетически и на 50 % определяется его наследственностью. Примерно на 10 % наше ощущение счастья зависит от внешних факторов. Зато оставшиеся 40 % мы вполне может регулировать самостоятельно. По крайней мере на этом настаивает автор книги «Как стать счастливым», профи позитивной психологии Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky).
В своей книге Любомирски достаточно подробно описывает различные техники, которые помогут познать то самое пресловутое чувство счастья. И как это обычно бывает, все гениальное оказывается до смешного простым.
В частности, автор советует поменьше обращать внимания на внешние раздражители и не искать удовлетворение жизнью извне. Гораздо практичнее сосредоточиться на себе и управлении собственными эмоциями. Так, не стоит копить обиды, зацикливаться на прошлом и сравнивать себя с окружающими. Последнее достаточно разрушительно, поскольку каждый индивидуален и то, что делает счастливым одного человека, может испортить жизнь другому.
Любомирски также рекомендует заботиться о своем состоянии здоровья и духа, заниматься фитнесом, уделять достаточно времени сну и соблюдать сбалансированную диету. Но в то же время не следует быть эгоцентристом, и время от времени неплохо делать хорошее другим. Да и общение с друзьями и близкими является одним из важных факторов счастья. Правда, время стоит тратить преимущественно на тех, кто действительно дорог и с кем по-настоящему интересно.
Чувство благодарности также увеличивает ощущение счастья. Любомирски советует завести тетрадь и ежедневно отмечать три приятных события, за которые хочется поблагодарить судьбу. И главное — не бойтесь. Опасения, что что-то может или не может произойти, присущи человеку во все времена. Но именно счастливые люди способны сделать первый шаг к воплощению своей мечты.