Певица и актриса Вера Брежнева, похоже, поставила перед собой масштабную цель – помочь своим поклонникам всегда быть красивыми и довольными жизнью. Второй год звезда делится в своем микроблоге секретами красоты и здоровья, стараясь стимулировать подписчиков на изменение жизни к лучшему. И на днях Вера опубликовала очередной вдохновляющий пост.
Звезда опубликовала в Instagram селфи своего плоского живота и достаточно подробно расписала, как и когда следует заниматься фитнесом.
«Я рассказывала о том, благодаря чему можно держать себя в форме: 1) мысли, 2) питание. И вот настал черед 3-го пункта: это спорт. Физические нагрузки, занятия, упражнения. Несколько самых важных правил: а) заниматься регулярно! Только регулярность дает правильный результат; б) заниматься, даже когда нет времени! Вариант - 3х-минутная планка; в) заниматься в то время, когда удобно, когда оно есть (не откладывать на потом); г) заниматься тем видом спорта, который приносит максимальное удовольствие!! Нужно найти его! Упражнения не должны вызывать антагонизм - пусть это будет фитнес, тренажерный зал, йога, танцы, плавание, пилатес, сайклинг, все, что по душе! Любой спорт - это движение».
Стоит отметить, что упражнение планка считается одним из самых эффективных для тренировки мышц спины и пресса. Однако если выполнять планку неправильно, то высок риск получения травмы, поэтому в идеале первое время упражнение следует делать под руководством фитнес-тренера.
На всякий случай Брежнева напомнила, что тем, кто работает над фигурой, в любом случае нельзя забывать о сбалансированном питании. «Меньше есть! – агитирует звезда. - Сорри, но если заниматься спортом и при этом есть фастфуд, жирную и вредную пищу, то рельефа на животе можно так никогда и не увидеть. Пить воду: все отходы от обмена веществ в организме должны правильно утилизироваться, вода - лучший их проводник».