Солистка «Блестящих» считает диеты глупостью.
Надя Ручка относится к тому типу женщин, которым повезло с фигурой и которые всегда находятся в одной форме. Сейчас певица весит не больше 56 килограммов при росте 174 сантиметра. А когда она занимается спортом, ее вес увеличивается как минимум на два килограмма. Стоит ей перестать качать мышцы, как лишние килограммы уходят, но никаких позитивных изменений с телом не происходит.
К этому выводу Ручка пришла не сразу. В юности она чуть не лишилась здоровья, прочитав о чудо-диете. Приехав в Москву, девушка поправилась и решила похудеть.
"Вычитала, что сжечь жир можно яблочным уксусом, и пила его и до, и после еды, и даже вместо — миллилитров по 50 в один прием! Пока, корчась от рези в животе, не приползла к соседке за таблеткой болеутоляющего. Скинула шесть килограммов, но едва не лишилась здоровья. И поняла, что диеты — это глупость. А монодиеты — в особенности. Ведь в питании очень важно разнообразие: вкусов, цветов, текстур. Нужно есть и кислое, и соленое, и пресное, и нежное, и грубое. Относительно безопасны только разгрузочные дни — раз в неделю можно денек посидеть на кефире или на воде".
Сейчас рацион Нади состоит только из натуральных диетических продуктов. Основа - рыба, прежде всего, красная. Изредка курица или индейка. От говядины и свинины она отказалась лет 13 назад. А самое любимое блюдо — салаты из сезонных овощей и зелень. Среди лакомств, которые певица изредка позволяет себе, картофельное пюре и батончики из сухофруктов. Тортики она ест не чаще, чем раз в полгода.
"Питаться рационально несложно, если понимать, что главная цель — не стройная фигура, а здоровье! – утверждает Надежда в интервью изданию «7 дней». - А начать надо с диспансеризации, чтобы убедиться, что в организме нет нехватки важных элементов. И, конечно, не забывать о спорте".
Певица не представляет свою жизнь без танцев, а разминку начинает с двухминутной «планки».