Многие из нас усиленно стараются сбросить пару лишних кило перед новогодними праздниками. При этом большинство худеющих, как правило, откладывают полноценную программу борьбы с ожирением на январь. Но, как выяснили американские психологи, простое ограничение калорий в большинстве случаев не работает. Поскольку в первую очередь важно пересмотреть свое отношение к еде в целом.
В каких ситуациях вы склонны к перееданию? Нет ли у вас привычки заедать стресс? Психологи рекомендуют вести дневник и регулярно отвечать на подобные вопросы. Отмечайте количество и качество принимаемой пищи в различных ситуациях и сопутствующий настрой.
А затем попытайтесь разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.
По данным специалистов, эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиции, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, с вероятностью до 90% помогает избежать переедания.
Для победы над ненужными кило и нормализации веса в долгосрочной перспективе достаточно адекватной оценки причин переедания. А жесткие диеты и усиленные занятия фитнесом выступают дополнительными стимулами этого процесса, пишет портал Lenta.ru.
Ученые также советуют попробовать понять психологические причины, побуждающие человека к потреблению высококалорийных продуктов во время стрессовых ситуаций. По мнению экспертов, это могут облегчить группы поддержки и психологи.