В канун Новогодних праздников телеведущая рассказала о том, как правильно устраивать себе разгрузочные дни. По словам Елены, главное условие – это потребление не более 600 ккал в сутки. Меню при этом может быть белковым, углеводным и белково-углеводным.
Так Елена предлагает взять 100 граммовую плитку черного шоколада и разделить ее на 3 – 4 приема пищи. Лакомство можно заменить обычным стаканом отварной гречки.
Для белково-углеводного меню нужно таким же образом за день употребить два литра 1% кефира. Сторонникам белкового меню следует отварить 500 граммов трески и съесть ее за 6 – 8 приемов.
К любому из указанных рационов стоит добавить столовую ложу растительного масла и 2 литра чистой воды. Соль во время разгрузочного дня употреблять не нужно вообще. Всего за 1 – 2 дня таким нехитрым способом можно избавиться от небольшого объема в области талии и бедер.
По словам Малышевой, отсутствие соли в рационе позволит избавиться от воды, которую задерживает в себе организм.
Злоупотреблять подобным меню не стоит. Двух дней в неделю будет более чем достаточно.
В остальное время Елена советует всем, есть пищу 4 – 5 раз в день, объемом не больше одного стакана. Именно столько, по утверждению теледоктора, составляет объем желудка.
Малышева признается, что рекомендаций, которые она дает телезрителям, придерживается и сама. Именно так ей за несколько месяцев удалось похудеть.