Залогом хорошей интимной жизни, по мнению Елены, является выносливость, красивое тело, гибкость и проработанные интимные мышцы. Именно поэтому она рекомендует всем женщинам заниматься кардио нагрузками и плаванием. Нелишними Малышева считает совместные занятия любым видом спорта. Общие интересы и активность физического плана автоматически повышают интерес партнеров друг к другу.
Что касается конкретных групп мышц, в процессе интимной близости наиболее задействованы пресс, спина и мышцы таза. При составлении комплекса упражнений, теледоктор рекомендует включить в него нагрузки на данные группы. Это усилит приток крови к тазу и повысит влечение.
Чтобы развить выносливость, которая не будет лишней в постели, Малышева рекомендует ежедневно становиться в планку и выполнять упражнение «шарнир».
Также женщина советует своим зрительницам обратить внимание на такие позы из йоги и пилатеса, как «лягушка», «кошка», «собака». Они развивают гибкость, позволяют работать с дыханием и учат отключаться от всего происходящего вокруг. По словам Малышевой, в интимной жизни подобные умения помогают максимально вовлечься в процесс и полностью сконцентрироваться на своем партнере.
Чтобы собственные ощущения во время близости были яркими, Елена рекомендует не забывать про упражнения Кегеля и практиковать их ежедневно.