Лента новостей

Суббота 18 мая

01:52Как сейчас живут актрисы из сериала "Деффченки": одна тонет в бытовухе, другая стала учителем 01:49Благоприятные дни для зачатия в июле 2024 года 22:29Киркоров вычеркнул из своей жизни любимое "Евровидение": Принципиально не смотрел 22:02Дана Борисова спустила огромную сумму в Таиланде 20:54Вот в чем дело: названа честная причина одиночества Волочковой 19:53Фаворит Пугачевой назвал Галкина* "терпилой": Ослушаться не мог 18:41Бросившая мужа Пугачева пыталась "склеить" известного певца: Подвыпившая подошла 18:17Куда пропала Анжелика Агурбаш: раскрыта тайна ее исчезновения 17:15Муж Гурцкой предчувствовал свою смерть: шокирующее откровение певицы 16:34Обманутая Собчак возмущена: почему из-за фамилии ей приходится платить больше? 14:38Диана Гурцкая рассказала, что винит себя в смерти мужа: "Если бы я была рядом" 14:20"В мае — маяться": как россияне выбирают обручальные кольца — исследование от Sunlight 13:42Бузова чувственно поцеловала Батрутдинова на глазах у Давы: Снова вместе? 12:53Модные женские луки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов и ключевых предметов гардероба 11:28Певица МакSим сообщила о кончине любимого человека: "Внутри все горело" 10:44Звезда сериала «Папины дочки» Светлов без вести пропал после ограбления в Москве 10:10Карьера закончена: Орбакайте рвет волосы на голове из-за неправильного выбора 09:26Оскандалившуюся Королеву снова погнали со сцены: "Все же понимают, кто она" 08:44Гагарина вышла в свет с экс-мужем на фоне слухов о воссоединении: "Она меня пригласила" 04:42В Сеть попали фото скрытного Ивана Янковского с любимой женщиной: положил руки на грудь 01:25Благоприятные дни для косметических процедур в июле 2024 года 01:11Все желания исполнятся: на эти знаки зодиака свалится удача на выходных 23:29У Гузеевой серьезные проблемы со здоровьем: страдает два месяца 21:50Скандал не утихает: Успенская нанесла ответный удар Киркорову 20:39Шаляпин признался, что боится Бабкину: Мышление трактора 20:05Развод неминуем: Аффлек и Лопес расстались спустя 2 года после свадьбы 19:44"Последствия некачественной пластики": 75-летняя Пугачева резко сдала 18:51Юрий Лоза пожаловался на маленькую пенсию: сняты надбавки 17:38Тайна кольца на безымянном пальце Баскова раскрыта: Готов к переменам 16:42"Костюм Адама": SHAMAN довел до экстаза россиянок 14:56Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о продаже своего тела 14:15Скрывавшая болезнь Бородина выдала правду: "Вчера еще боролось, а сегодня сдаюсь" 13:38Скоро выпустят? Россияне бросились вызволять Блиновскую из СИЗО 13:03Дибров потребовал прекратить смотреть Бузову: "Выбора нет" 11:34"Бойфренд" Муцениеце чуть не изменил ей на вечеринке: Прямо на глазах у Агаты 10:43Стало известно, где похоронят звезду "Тайн следствия" Левакова 10:11Пресняков рассказал об отношениях с уехавшим в США сыном: поддерживает вместе с Орбакайте 09:38Бывшую жену Гуфа жестоко избил любимый мужчина: "Все это при детях" 08:48Утерла всем нос: Волочкова ликует из-за своей новой победы 04:30Эксперт рассказал о страшных последствиях имитации оргазма: Не нужно этого делать 01:08Получили по заслугам: Меган Маркл и принца Гарри официально признали "преступниками" 22:10Волочкова светит голой грудью на пляже: Судачат за спиной 22:04Как пережить безответную любовь: 10 советов, которые помогут вам двигаться дальше 21:32"Отмененная" в России Орбакайте готовится к чесу по Израилю 20:49Вот кто стоит за появлением Ольги Бузовой на ТВ: кому она обязана? 20:16"Дело принципа": вот почему на самом деле Боня решила остаться в России 19:43"Опасаются и боятся": Валерия нашла объяснение одиночеству Бузовой 18:36"Любви к стране у нее не было": почему Алла Пугачева не заслуживает прощения 17:17"Страсти нет": сделано заявление о проблемах в семье Агутина и Варум 16:14"Не одинока": подруга выдала правду про Ольгу Бузову
1370
800
true

Не нужен спортзал и инвентарь: пять упражнений для эффективного сжигания жира

Не нужен спортзал и инвентарь: пять упражнений для эффективного сжигания жира

Эти упражнения помогут тем, кто мечтает о здоровом и стройном теле.

В погоне за стройным и здоровым телом женщины выбирают разные пути. Но именно спорт в комбинации со здоровым питанием – лучшее решение, эффективность которого доказана и учеными, и множеством женщин. Однако посещать спорт зал в череде будней и хлопот по дому могут не все. Тогда на помощь приходят домашние тренировки. Вот пять упражнений, которые сожгут весь ваш жир и приведут тело в порядок. 

Стульчик

Это простое упражнение отлично прокачает ваши ноги, пресс и ягодицы. Для его выполнения понадобится только стена. Встаньте спиной к плоской устойчивой поверхности и присядьте, чтобы ваши ноги в коленях создавали угол в 90 градусов. Руки можно вытянуть перед собой. Стойте в этом положении столько, сколько получится. 

Планка

Известное всем упражнение "Планка" отлично нагружает руки и задействует все мышцы тела. Для его выполнения нужно принять упор лежа, как при отжиманиях. Тело от ног до головы должно создавать единую линию. Старайтесь не прогибаться в пояснице и не поднимать таз. 

Велосипед

Все мы в детстве активно крутили ногами, лежа на спине. Теперь это упражнение поможет нам скинуть лишний вес. Ложитесь на ровную поверхность, поднимите ноги под прямым углом к телу и двигайте ими, будто крутите педали. 

Наклоны в стороны

Это динамичное упражнение поможет избавиться от "спасательного круга" на животе. Все, что нужно – встать ровно и поочередно совершать наклоны во все четыре стороны. Главное – не уводите таз при движении, он должен быть зафиксирован и оставаться на месте. 

Прыжки

Это активное кардиоупражнение способно сжечь до 200 калорий за 15 минут. А выполнять его проще простого. Исходная позиция: ноги вместе, руки по швам. Начинайте прыгать, хлопая руками над головой и разводя ноги чуть шире плеч. 

Ранее мы рассказывали, что будет, если приседать каждый день. 

24 марта 2024, 12:23
Фото:unsplash.com
Клео.ру✓ Надежный источник