.jpg)
Американские ученые пришли к заключению, что увлечение работой не самым лучшим образом отражается на качестве и количестве сна. Для того чтобы прийти ко столь очевидному выводу, эксперты из Университета штата Пенсильвания проделали титаническую работу – изучили график работы и режим сна 48 тысяч человек.
В среднем активно работающие люди спят всего по четыре часа в сутки – эти показатели, по словам медиков, очень малы для поддержания нормального здоровья и хорошего самочувствия. Интересно, что те, кто спит менее четырех с половиной часов в сутки, в будние дни работают на 93 минуты больше, чем средние служащие, а в выходные и того больше – на 118 минут. В то же время у тех, кто наслаждается 11 и более часами сна, рабочий день в среднем на 143 минуты короче.
Медики не устают предупреждать, что здоровому сну должно уделяться не меньше внимания, чем правильному питанию и физической активности. "Мы продолжим объяснять людям, как можно повысить качество, если не количество, сна с помощью простых изменений в своем образе жизни и окружении", – говорит Джессика Александер из британской организации Sleep Council ("Совет сна").
Таким образом, главным фактором, влияющим на количество и качество сна, является продолжительность трудового дня. Почетное второе место занимает количество времени, необходимое для поездки на работу и обратно. Меньше всего времени у сна отнимает общение с родными и друзьями, а также еда и занятие небольшими делам.
Также замечено, что трудоголики имеют привычку отсыпаться в выходные. Врачи зафиксировали, что часы бодрствования зависели и от возраста – минимальное время сна отмечалось в возрастной группе от 45 до 54 лет с активным рабочим графиком. Чем младше были участники исследования, тем стабильнее был режим их сна.
