Лента новостей

Суббота 18 мая

01:52Как сейчас живут актрисы из сериала "Деффченки": одна тонет в бытовухе, другая стала учителем 01:49Благоприятные дни для зачатия в июле 2024 года 22:29Киркоров вычеркнул из своей жизни любимое "Евровидение": Принципиально не смотрел 22:02Дана Борисова спустила огромную сумму в Таиланде 20:54Вот в чем дело: названа честная причина одиночества Волочковой 19:53Фаворит Пугачевой назвал Галкина* "терпилой": Ослушаться не мог 18:41Бросившая мужа Пугачева пыталась "склеить" известного певца: Подвыпившая подошла 18:17Куда пропала Анжелика Агурбаш: раскрыта тайна ее исчезновения 17:15Муж Гурцкой предчувствовал свою смерть: шокирующее откровение певицы 16:34Обманутая Собчак возмущена: почему из-за фамилии ей приходится платить больше? 14:38Диана Гурцкая рассказала, что винит себя в смерти мужа: "Если бы я была рядом" 14:20"В мае — маяться": как россияне выбирают обручальные кольца — исследование от Sunlight 13:42Бузова чувственно поцеловала Батрутдинова на глазах у Давы: Снова вместе? 12:53Модные женские луки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов и ключевых предметов гардероба 11:28Певица МакSим сообщила о кончине любимого человека: "Внутри все горело" 10:44Звезда сериала «Папины дочки» Светлов без вести пропал после ограбления в Москве 10:10Карьера закончена: Орбакайте рвет волосы на голове из-за неправильного выбора 09:26Оскандалившуюся Королеву снова погнали со сцены: "Все же понимают, кто она" 08:44Гагарина вышла в свет с экс-мужем на фоне слухов о воссоединении: "Она меня пригласила" 04:42В Сеть попали фото скрытного Ивана Янковского с любимой женщиной: положил руки на грудь 01:25Благоприятные дни для косметических процедур в июле 2024 года 01:11Все желания исполнятся: на эти знаки зодиака свалится удача на выходных 23:29У Гузеевой серьезные проблемы со здоровьем: страдает два месяца 21:50Скандал не утихает: Успенская нанесла ответный удар Киркорову 20:39Шаляпин признался, что боится Бабкину: Мышление трактора 20:05Развод неминуем: Аффлек и Лопес расстались спустя 2 года после свадьбы 19:44"Последствия некачественной пластики": 75-летняя Пугачева резко сдала 18:51Юрий Лоза пожаловался на маленькую пенсию: сняты надбавки 17:38Тайна кольца на безымянном пальце Баскова раскрыта: Готов к переменам 16:42"Костюм Адама": SHAMAN довел до экстаза россиянок 14:56Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о продаже своего тела 14:15Скрывавшая болезнь Бородина выдала правду: "Вчера еще боролось, а сегодня сдаюсь" 13:38Скоро выпустят? Россияне бросились вызволять Блиновскую из СИЗО 13:03Дибров потребовал прекратить смотреть Бузову: "Выбора нет" 11:34"Бойфренд" Муцениеце чуть не изменил ей на вечеринке: Прямо на глазах у Агаты 10:43Стало известно, где похоронят звезду "Тайн следствия" Левакова 10:11Пресняков рассказал об отношениях с уехавшим в США сыном: поддерживает вместе с Орбакайте 09:38Бывшую жену Гуфа жестоко избил любимый мужчина: "Все это при детях" 08:48Утерла всем нос: Волочкова ликует из-за своей новой победы 04:30Эксперт рассказал о страшных последствиях имитации оргазма: Не нужно этого делать 01:08Получили по заслугам: Меган Маркл и принца Гарри официально признали "преступниками" 22:10Волочкова светит голой грудью на пляже: Судачат за спиной 22:04Как пережить безответную любовь: 10 советов, которые помогут вам двигаться дальше 21:32"Отмененная" в России Орбакайте готовится к чесу по Израилю 20:49Вот кто стоит за появлением Ольги Бузовой на ТВ: кому она обязана? 20:16"Дело принципа": вот почему на самом деле Боня решила остаться в России 19:43"Опасаются и боятся": Валерия нашла объяснение одиночеству Бузовой 18:36"Любви к стране у нее не было": почему Алла Пугачева не заслуживает прощения 17:17"Страсти нет": сделано заявление о проблемах в семье Агутина и Варум 16:14"Не одинока": подруга выдала правду про Ольгу Бузову
1370
800
true

Многодетная мама назвала 3 причины, почему женщины не успевают отдыхать

Многодетная мама назвала 3 причины, почему женщины не успевают отдыхать

Отдохнувшая, здоровая, счастливая, любящая мама – самый ценный дар для ребенка!

Многие женщины считают, что отдых – это время, когда они могут наконец-то решить домашние дела: распланировать бюджет, сделать уроки с ребенком, подшить мужу брюки. Однако, такой подход не дает организму полноценно восстановиться, считает Валентина Красникова – мама 17 детей, общественный деятель, автор тренингов и книг, основательница Школы МегаМамы, женский коуч, эксперт федеральных каналов

Валентина Красникова. Фото: из личного архива

Отдых в современном мире становится все более важным и необходимым. Стремительный ритм жизни, постоянная многозадачность и огромная информационная нагрузка приводят к тому, что ресурсы женского организма быстро истощаются, а мозг утомляется.

Причина кроется в постоянном напряжении и невозможности расслабиться ни на минуту. Это отражается на физическом и эмоциональном состоянии женщины, а также отрицательно воздействует на качество жизни в целом. Отсюда проблемы со здоровьем, депрессия, конфликты и ухудшение отношений с близкими людьми.

Вам знакомы эти проблемы? Давайте разберемся почему так происходит.

Чувство вины

Во-первых, из-за чувства вины, причина которого кроется в ощущении, что вы должны постоянно работать и заботиться о своей семье. При этом взять немного времени для себя, чтобы отдохнуть означает, что нужно забрать это время у своих близких. В такой ситуации ваши личные нужды и желания становятся менее важными, второстепенными. Однако, необходимо учитывать, что у вас также есть право на отдых и заботу о себе.

Помните правило во время полёта? Нужно надеть маску сначала на себя, потом на ребенка. Поэтому необходимо позаботиться о своем благополучии и здоровье, чтобы быть в состоянии помочь другим, особенно своим детям. Иначе, вы не сможете обеспечить нужную поддержку вашим близким.

Установки из детства

Во-вторых, полноценному отдыху мешают установки, полученные в детстве и юности:

  • "Ты просто тратишь время впустую, вместо того чтобы делать что-то полезное!"
  • "Тебе бы поработать хотя бы половину столько, сколько ты отдыхаешь!"
  • "Ты вечно ленишься, а потом жалуешься, что у тебя нет достижений и успехов!"


Эти установки провоцируют чувство вины, личной неполноценности и препятствуют полноценному расслаблению, восстановлению сил и восполнению ресурсов. Отдых – это не только приятное времяпрепровождение, но и необходимость для сохранения здоровья и эффективности.

Пренебрежение сном

В-третьих, невозможность отдохнуть напрямую связана с недостаточностью времени на сон.

Недостаток сна влияет на способность к решению проблем, память, уровень энергии и общую физическую форму. Сон помогает восполнять силы, регулировать уровень гормонов, поддерживать иммунную систему и восстанавливать поврежденные клетки.

Здоровый сон также важен для поддержания психического здоровья. Пренебрежение сном может привести к ухудшению настроения, проблемам с концентрацией и повышению уровня стресса. Длительный недосып провоцирует развитие тревожных расстройств.

Короткий дневной сон (15-45 мин.) – это отличный способ повышения эффективности работы и поддержания общего физического, а также психического здоровья.

Здоровый сон оказывает положительное влияние и поможет вам быть более продуктивной в работе и повседневных делах, будет способствовать улучшению коммуникации и отношений с другими людьми, а общему ощущению счастья и удовлетворенности.

Полноценный отдых для физической и ментальной перезагрузки возможен только при условии выделения времени исключительно для себя. Это может быть час или два для чтения любимых книг, прогулок на свежем воздухе, занятия спортом, медитации или просто бездельничанья. Отдых позволяет отключиться от рутины и посвятить время саморазвитию, творчеству и новым интересам. Он стимулирует креативность, помогает находить новые решения и идеи.

Также очень важно научиться абстрагироваться от работы и обязанностей во время отдыха, чтобы позволить своему организму и разуму отдохнуть и восстановиться.

Отдых должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Поэтому необходимо находить время для полноценного расслабления и наслаждаться моментами душевного покоя.

30 марта 2024, 03:40
Изображение сгенерировано при помощи Midjourny
Клео.ру✓ Надежный источник